第三条原则(ze)：主动(dong)(dong)(dong)(dong)求(qiu)助意(yi)味着主动(dong)(dong)(dong)(dong)改(gai)(gai)变(bian)这(zhei)一(yi)条原则(ze)谈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)(zi)(zi)(zi)询(xun)(xun)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)动(dong)(dong)(dong)(dong)机问题。心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)学中(zhong)(zhong)，动(dong)(dong)(dong)(dong)机特指(zhi)激发(fa)和(he)维持(chi)个(ge)体(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)行动(dong)(dong)(dong)(dong)，并将使行动(dong)(dong)(dong)(dong)导向(xiang)(xiang)某(mou)一(yi)目标的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)倾向(xiang)(xiang)或内(nei)部驱(qu)力。动(dong)(dong)(dong)(dong)机在咨(zi)(zi)(zi)(zi)询(xun)(xun)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)体(ti)现在两个(ge)方面：帝一(yi)，激发(fa)功能(neng)，这(zhei)就是(shi)之(zhi)前提到的(de)(de)(de)(de)(de)(de)“谁(shei)痛(tong)(tong)苦，谁(shei)求(qiu)助”。痛(tong)(tong)苦会(hui)(hui)激发(fa)一(yi)个(ge)人(ren)向(xiang)(xiang)外寻求(qiu)帮助。而寻求(qiu)帮助只是(shi)改(gai)(gai)变(bian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)第一(yi)步，心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)(zi)(zi)(zi)询(xun)(xun)要想有(you)(you)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)果，我(wo)(wo)(wo)们(men)也(ye)要在这(zhei)之(zhi)后做许多(duo)努力。这(zhei)就涉及到动(dong)(dong)(dong)(dong)机的(de)(de)(de)(de)(de)(de)第二个(ge)作(zuo)用(yong)：维持(chi)和(he)调节功能(neng)。心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)(zi)(zi)(zi)询(xun)(xun)说(shuo)到底还是(shi)需要来(lai)访(fang)(fang)者(zhe)做出改(gai)(gai)变(bian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。改(gai)(gai)变(bian)如何(he)发(fa)生(sheng)？动(dong)(dong)(dong)(dong)机越(yue)强烈，改(gai)(gai)变(bian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)可能(neng)性(xing)越(yue)大。这(zhei)其中(zhong)(zhong)，来(lai)访(fang)(fang)者(zhe)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)主动(dong)(dong)(dong)(dong)性(xing)是(shi)很(hen)重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。在医(yi)学领域(yu)有(you)(you)一(yi)句话(hua)叫“医(yi)不叩门(men)”，意(yi)思是(shi)说(shuo)医(yi)生(sheng)不会(hui)(hui)主动(dong)(dong)(dong)(dong)去敲(qiao)开病(bing)人(ren)家的(de)(de)(de)(de)(de)(de)房(fang)门(men)说(shuo)：“来(lai)，我(wo)(wo)(wo)给(ji)你治病(bing)吧(ba)。”因为这(zhei)样很(hen)容易(yi)激起(qi)病(bing)人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)防御(yu)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)，病(bing)人(ren)很(hen)可能(neng)会(hui)(hui)说(shuo)：“我(wo)(wo)(wo)好(hao)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，治什么病(bing)！”相似的(de)(de)(de)(de)(de)(de)场景也(ye)经(jing)常发(fa)生(sheng)在劝(quan)别人(ren)去做心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)(zi)(zi)(zi)询(xun)(xun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)况里。一(yi)些(xie)学生(sheng)入(ru)门(men)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)(zi)(zi)(zi)询(xun)(xun)之(zhi)后，会(hui)(hui)去建议周围(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)朋(peng)友遇到心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)困扰就去看心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)(zi)(zi)(zi)询(xun)(xun)，觉(jue)得心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)(zi)(zi)(zi)询(xun)(xun)一(yi)定能(neng)够帮到他们(men)。心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)(zi)(zi)(zi)询(xun)(xun)或许真的(de)(de)(de)(de)(de)(de)有(you)(you)帮助，但前提是(shi)这(zhei)位朋(peng)友有(you)(you)动(dong)(dong)(dong)(dong)机去主动(dong)(dong)(dong)(dong)求(qiu)助。这(zhei)样，在后续咨(zi)(zi)(zi)(zi)询(xun)(xun)工(gong)(gong)作(zuo)中(zhong)(zhong)，来(lai)访(fang)(fang)者(zhe)和(he)咨(zi)(zi)(zi)(zi)询(xun)(xun)师建立起(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)联(lian)盟才(cai)够牢(lao)固，来(lai)访(fang)(fang)者(zhe)才(cai)能(neng)够真正从心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)(zi)(zi)(zi)询(xun)(xun)中(zhong)(zhong)获益。了解心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)(zi)(zi)(zi)询(xun)(xun)中(zhong)(zhong)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)排名可以(yi)帮助筛选(xuan)出一(yi)些(xie)有(you)(you)实力和(he)信誉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)机构(gou)。张家口(kou)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)(zi)(zi)(zi)询(xun)(xun)室哪家好(hao)

不(bu)(bu)开心的(de)(de)(de)(de)时候可(ke)以(yi)和(he)(he)(he)(he)亲近(jin)的(de)(de)(de)(de)人(ren)倾(qing)(qing)诉，也(ye)可(ke)以(yi)通(tong)过(guo)(guo)运动、唠叨、砸枕头等方法宣泄不(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)绪，只要把不(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)绪宣泄出(chu)来(lai)，心情(qing)(qing)自(zi)(zi)然就(jiu)会(hui)好(hao)上许多。4、学会(hui)自(zi)(zi)我欣赏(shang)，给自(zi)(zi)己(ji)鼓励(li)有的(de)(de)(de)(de)妈(ma)妈(ma)本身(shen)有自(zi)(zi)卑(bei)倾(qing)(qing)向，或者产(chan)(chan)(chan)后(hou)身(shen)材(cai)大(da)变(bian)样，让(rang)自(zi)(zi)己(ji)自(zi)(zi)信心变(bian)得不(bu)(bu)足(zu)，从而让(rang)自(zi)(zi)己(ji)感到压抑(yi)(yi)(yi)和(he)(he)(he)(he)颓废。这个时候妈(ma)妈(ma)要鼓励(li)自(zi)(zi)己(ji)，做(zuo)母亲的(de)(de)(de)(de)人(ren)蕞美，平(ping)(ping)(ping)时也(ye)要坚持运动，让(rang)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)身(shen)材(cai)逐渐恢(hui)复到产(chan)(chan)(chan)前。5、记(ji)(ji)(ji)录(lu)下自(zi)(zi)己(ji)烦心的(de)(de)(de)(de)事(shi)情(qing)(qing)记(ji)(ji)(ji)录(lu)是一(yi)件(jian)好(hao)事(shi)情(qing)(qing)，妈(ma)妈(ma)可(ke)以(yi)找个笔记(ji)(ji)(ji)本，把自(zi)(zi)己(ji)不(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)绪以(yi)及发生原因(yin)记(ji)(ji)(ji)录(lu)下来(lai)。过(guo)(guo)一(yi)会(hui)儿再看这些(xie)记(ji)(ji)(ji)录(lu)，很多妈(ma)妈(ma)会(hui)认识到其(qi)实(shi)有些(xie)事(shi)情(qing)(qing)并不(bu)(bu)像(xiang)想象中(zhong)那么严重，从而更(geng)加了(le)解(jie)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)问题，对(dui)以(yi)后(hou)类似的(de)(de)(de)(de)问题也(ye)会(hui)起到比较好(hao)的(de)(de)(de)(de)借鉴(jian)作(zuo)用。产(chan)(chan)(chan)后(hou)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)症(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)原因(yin)1、神经内(nei)(nei)分泌因(yin)素：怀孕(yun)期(qi)(qi)间，女(nv)(nv)性(xing)何尔蒙雌级(ji)素和(he)(he)(he)(he)黄体酮增(zeng)长10倍。分娩(mian)后(hou)，何尔蒙水平(ping)(ping)(ping)迅(xun)(xun)速(su)(su)降低，在72小时内(nei)(nei)迅(xun)(xun)速(su)(su)达到以(yi)前水平(ping)(ping)(ping)。一(yi)些(xie)研(yan)(yan)究显示，产(chan)(chan)(chan)后(hou)期(qi)(qi)何尔蒙水平(ping)(ping)(ping)迅(xun)(xun)速(su)(su)降低和(he)(he)(he)(he)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)症(zheng)(zheng)状出(chu)现有关(guan)。2、遗(yi)传因(yin)素：以(yi)前抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)症(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)历史(shi)(shi)(shi)增(zeng)加了(le)女(nv)(nv)性(xing)得产(chan)(chan)(chan)后(hou)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)症(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)危险。研(yan)(yan)究显示，1/3有抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)症(zheng)(zheng)病(bing)史(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)妇女(nv)(nv)会(hui)在产(chan)(chan)(chan)后(hou)时期(qi)(qi)重患。有精(jing)深冰家族(zu)史(shi)(shi)(shi)，特别是有家族(zu)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)症(zheng)(zheng)病(bing)史(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)产(chan)(chan)(chan)妇，产(chan)(chan)(chan)后(hou)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)的(de)(de)(de)(de)发病(bing)率高于无病(bing)史(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)女(nv)(nv)性(xing)人(ren)群。3、心理因(yin)素：对(dui)于新妈(ma)妈(ma)来(lai)说。承德青少年心理咨询中(zhong)心电话心理咨询室的(de)(de)(de)(de)好(hao)坏取决于咨询师(shi)的(de)(de)(de)(de)专(zhuan)业水平(ping)(ping)(ping)和(he)(he)(he)(he)与客(ke)户之间的(de)(de)(de)(de)沟通(tong)能力。

“认(ren)知行为技(ji)术(shu)”的(de)(de)(de)(de)(de)方法可(ke)以为受焦(jiao)虑(lv)(lv)障(zhang)碍困扰的(de)(de)(de)(de)(de)患者提供指导和(he)帮助，它是(shi)认(ren)知和(he)行为技(ji)术(shu)相融(rong)合(he)(he)的(de)(de)(de)(de)(de)心理治疗方法。面(mian)对焦(jiao)虑(lv)(lv)，可(ke)以采(cai)取(qu)以下几种(zhong)方法：1、深(shen)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)和(he)放松(song)：长期(qi)处(chu)于(yu)焦(jiao)虑(lv)(lv)状态(tai)时，会(hui)出(chu)现(xian)心慌、呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)加快、肌肉紧张、头部(bu)(bu)不(bu)适、四肢(zhi)发(fa)抖等不(bu)适反应，通(tong)过深(shen)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)和(he)放松(song)技(ji)术(shu)，可(ke)以减轻这(zhei)些不(bu)适反应。正确的(de)(de)(de)(de)(de)深(shen)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)方式要点是(shi)：保持一(yi)种(zhong)缓慢均(jun)匀的(de)(de)(de)(de)(de)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)频率，将空气(qi)深(shen)吸(xi)(xi)入全(quan)肺，然后缓慢地全(quan)部(bu)(bu)呼(hu)(hu)出(chu)来(lai)。注意，吸(xi)(xi)气(qi)时应让你的(de)(de)(de)(de)(de)胃部(bu)(bu)鼓起来(lai)，这(zhei)表示你已用全(quan)肺呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)。放松(song)主要采(cai)用渐进性(xing)肌肉放松(song)法，通(tong)过全(quan)身主要肌肉收缩——放松(song)的(de)(de)(de)(de)(de)反复交替(ti)训练，使人体(ti)验到紧张和(he)放松(song)的(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)同感觉，从而更好地认(ren)识(shi)(shi)紧张反应，达到心身放松(song)的(de)(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)(de)，并(bing)能够(gou)对身体(ti)各部(bu)(bu)位的(de)(de)(de)(de)(de)功能起到调整作用。2、挑战忧虑(lv)(lv)性(xing)思(si)维(wei)(wei)(wei)：认(ren)知理论认(ren)为，各种(zhong)片面(mian)或错误的(de)(de)(de)(de)(de)想(xiang)法将导致忧虑(lv)(lv)的(de)(de)(de)(de)(de)恶性(xing)循环，使焦(jiao)虑(lv)(lv)不(bu)断(duan)升(sheng)级。挑战忧虑(lv)(lv)思(si)维(wei)(wei)(wei)是(shi)通(tong)过减少忧虑(lv)(lv)性(xing)思(si)维(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)负面(mian)作用，来(lai)阻止焦(jiao)虑(lv)(lv)不(bu)断(duan)升(sheng)级。这(zhei)一(yi)策略有(you)三(san)个步骤：识(shi)(shi)别忧虑(lv)(lv)性(xing)思(si)维(wei)(wei)(wei)，挑战忧虑(lv)(lv)性(xing)思(si)维(wei)(wei)(wei)，寻找合(he)(he)理的(de)(de)(de)(de)(de)思(si)维(wei)(wei)(wei)方式代替(ti)忧虑(lv)(lv)性(xing)思(si)维(wei)(wei)(wei)。

心(xin)理(li)(li)(li)咨(zi)询(xun)可以(yi)帮(bang)助人(ren)们(men)应对各(ge)种情(qing)况下的(de)心(xin)理(li)(li)(li)问(wen)(wen)题(ti)，提高心(xin)理(li)(li)(li)健康水平(ping)。当人(ren)们(men)遇(yu)到学习方(fang)面的(de)学习心(xin)理(li)(li)(li)问(wen)(wen)题(ti)、人(ren)际交往方(fang)面的(de)问(wen)(wen)题(ti)、婚姻(yin)恋问(wen)(wen)题(ti)、个性及情(qing)绪方(fang)面的(de)问(wen)(wen)题(ti)、家(jia)庭(ting)关系和亲子问(wen)(wen)题(ti)等(deng)等(deng)，可以(yi)考虑寻求心(xin)理(li)(li)(li)咨(zi)询(xun)帮(bang)助。

石家(jia)庄心理咨(zi)询(xun)中(zhong)心-石家(jia)庄心理咨(zi)询(xun)排(pai)名-石家(jia)庄益(yi)格(ge)心理，专注于(yu)解决抑郁，焦虑，强迫(po)症，情绪压力(li)，儿童青(qing)少年心理，亲(qin)子教育，家(jia)庭关(guan)系(xi)，职(zhi)场人(ren)际(ji)关(guan)系(xi)方面心理问题。为(wei)其需要的(de)人(ren)群提供(gong)心理咨(zi)询(xun)、心理疗愈服务。寻(xun)找(zhao)一(yi)家(jia)好(hao)的(de)心理咨(zi)询(xun)室是(shi)关(guan)键，选择专业、经(jing)验丰(feng)富(fu)的(de)心理咨(zi)询(xun)师至关(guan)重要。

心(xin)(xin)理(li)(li)(li)咨(zi)(zi)询(xun)还可(ke)(ke)(ke)以(yi)帮助(zhu)来(lai)(lai)访(fang)(fang)者(zhe)解(jie)(jie)决(jue)因心(xin)(xin)理(li)(li)(li)问题而(er)产(chan)(chan)生(sheng)的人际关系(xi)(xi)(xi)困扰。例(li)如，焦虑和(he)抑郁可(ke)(ke)(ke)能导(dao)致来(lai)(lai)访(fang)(fang)者(zhe)对待人际关系(xi)(xi)(xi)产(chan)(chan)生(sheng)厌倦、疏(shu)离和(he)冷漠的态度(du)。而(er)通过心(xin)(xin)理(li)(li)(li)咨(zi)(zi)询(xun)，来(lai)(lai)访(fang)(fang)者(zhe)可(ke)(ke)(ke)以(yi)了(le)解(jie)(jie)到(dao)这些心(xin)(xin)理(li)(li)(li)问题与(yu)人际关系(xi)(xi)(xi)之间(jian)的相(xiang)互作用(yong)，并寻找适合(he)自己(ji)的解(jie)(jie)决(jue)方案(an)。在(zai)咨(zi)(zi)询(xun)师的引导(dao)和(he)帮助(zhu)下，来(lai)(lai)访(fang)(fang)者(zhe)可(ke)(ke)(ke)以(yi)逐渐恢复对人际关系(xi)(xi)(xi)的处理(li)(li)(li)能力(li)。这些能力(li)的提升不仅(jin)有助(zhu)于解(jie)(jie)决(jue)当前的心(xin)(xin)理(li)(li)(li)问题，还具有持(chi)久的积极影响，使来(lai)(lai)访(fang)(fang)者(zhe)能够更好地应对未来(lai)(lai)遇到(dao)的挑(tiao)战和(he)困难。心(xin)(xin)理(li)(li)(li)咨(zi)(zi)询(xun)师可(ke)(ke)(ke)以(yi)提供(gong)情感支持(chi)和(he)指导(dao)，让人们更好地应对生(sheng)活中的挑(tiao)战。邯郸心(xin)(xin)理(li)(li)(li)咨(zi)(zi)询(xun)工作室(shi)

健康的心理状(zhuang)态有(you)助(zhu)于个体的社交(jiao)能力和人际关系的良好发展(zhan)。张家(jia)口心理咨(zi)询室哪家(jia)好

随着(zhe)社(she)会的(de)(de)(de)发展和生活节奏的(de)(de)(de)加快，人们(men)的(de)(de)(de)心(xin)理(li)健康(kang)受(shou)到了(le)前所未有的(de)(de)(de)挑战。心(xin)理(li)问题日益(yi)突出，焦虑、抑郁、情绪压力(li)等困扰着(zhe)越(yue)来越(yue)多的(de)(de)(de)人。因此(ci)，石(shi)家庄市心(xin)理(li)服务机构益(yi)格心(xin)理(li)咨询(xun)(xun)的(de)(de)(de)24小时专业(ye)(ye)团队，始(shi)终致(zhi)力(li)于为有心(xin)理(li)困惑的(de)(de)(de)人群提供专业(ye)(ye)的(de)(de)(de)心(xin)理(li)咨询(xun)(xun)服务，守护人们(men)的(de)(de)(de)心(xin)理(li)健康(kang)，给予心(xin)灵(ling)一片宁静的(de)(de)(de)天空。

益格(ge)心理咨(zi)(zi)询(xun)的(de)团(tuan)队由经验丰富的(de)心理咨(zi)(zi)询(xun)师组成(cheng)。他们具备深厚的(de)专业知识和丰富的(de)实(shi)践经验，能(neng)够针对不同(tong)的(de)心理问题提供个(ge)性化(hua)的(de)解决方案。张家口心理咨(zi)(zi)询(xun)室哪家好(hao)

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